Há algumas evidências que sugerem que os probióticos podem ajudar na perda de peso. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition descobriu que pessoas que tomaram um suplemento probiótico perderam mais peso e gordura corporal do que aquelas que não tomaram. Outro estudo, publicado na revista Obesity, descobriu que pessoas que tomaram um suplemento probiótico por 12 semanas perderam mais gordura corporal e tiveram um índice de massa corporal (IMC) menor do que aquelas que não tomaram um suplemento.
Os probióticos são bactérias vivas que são benéficas para a nossa saúde. Eles são encontrados em alimentos fermentados, como iogurte e chucrute, assim como em suplementos. Os Probióticos ajudam a manter nosso intestino saudável, mantendo o equilíbrio entre as bactérias boas e ruins sob controle. Quando nosso intestino é saudável, ele pode nos ajudar a perder peso e manter uma massa corporal adequada e saudável.
Os probióticos oferecem uma série de benefícios à saúde, incluindo a perda de peso. Ao manter o equilíbrio entre as bactérias boas e ruins sob controle, os probióticos ajudam a manter nosso intestino saudável. Quando nosso intestino é saudável, ele pode nos ajudar a perder peso e manter um peso saudável. Os probióticos também são benéficos para outros aspectos de nossa saúde, tais como a digestão e a saúde da pele.
Essas substâncias são seguras para a maioria das pessoas, mas há algumas exceções. Os indivíduos que não devem tomar probióticos incluem aquelas que estão grávidas, amamentando, ou têm um sistema imunológico enfraquecido. Além disso, pessoas com certas condições médicas devem consultar seu médico antes de tomar os probióticos. Essas condições incluem doenças hepáticas, doenças renais e HIV/AIDS.
Onde encontrar
Há uma série de probióticos disponíveis no mercado. Alguns dos probióticos mais populares incluem iogurte, chucrute e suplementos. Há uma série de tipos diferentes de iogurte, todos contendo diferentes tipos de probióticos. O iogurte grego, por exemplo, é rico em proteínas e contém probióticos que podem ajudar na perda de peso. O chucrute é um alimento fermentado que é rico em fibras e contém probióticos que podem ajudar na digestão. Os suplementos são uma maneira fácil de obter a sua dose diária de probióticos. Eles vêm em forma de comprimido ou pó e são fáceis de adicionar à sua dieta.
Cuidado com o peso
Existem várias razões pelas quais as pessoas podem querer perder peso. Algumas pessoas podem querer perder peso para melhorar sua saúde, enquanto outras podem querer perder peso para parecer e se sentir melhor. A perda de peso pode ajudar a melhorar nossa saúde em geral. Pode reduzir nosso risco de desenvolver doenças crônicas, tais como doenças cardíacas, derrame e diabetes. A perda de peso também pode nos ajudar a nos sentir melhor emocionalmente e fisicamente. Quando estamos com um peso saudável, nós temos mais energia e nos sentimos mais confiantes.
Existem várias maneiras de perder peso, incluindo dieta e exercícios. A dieta é o fator mais importante quando se trata de perder peso. Há uma série de alimentações saudáveis específicas que podem nos ajudar a perder peso, como a dieta mediterrânea ou a dieta cetogênica. O exercício também é importante quando se trata de perder peso. As atividades físicas ajudam a queimar calorias e podem nos ajudar a reduzir as medidas com o tempo. É importante incorporar tanto o cardio como o treinamento de força em nossa rotina de exercícios quando tentamos perder peso.
Muito além das dietas e de uma bateria de exercícios bem escolhida, suplementações podem ajudar. Não é só o caso dos probióticos, mesmo com sua comprovação, outros auxiliares podem intensificar e complementar ainda mais a função desses agentes vivos benéficos. O caminho que talvez seja o mais indicado é a uma dieta recomendada por um profissional, junto com atividades físicas que combinam com a sua rotina e são de seu gosto particular, com o melhor suplemento que foque na perda de peso.
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