O cansaço físico e mental pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo estresse, falta de sono, má nutrição e falta de atividade física. 

Aqui estão algumas dicas que você pode considerar para combater o cansaço:

Identifique os Sinais: O cansaço físico pode se manifestar como fraqueza muscular, lentidão e falta de energia, enquanto o cansaço mental pode causar dificuldade de concentração, esquecimento e falta de motivação. Se você notar esses sintomas e eles persistirem por várias semanas, é importante procurar ajuda médica.

Durma Bem: O sono é vital para a recuperação física e mental. Tente manter uma rotina de sono regular, com 7-9 horas por noite. Evite cafeína e eletrônicos antes de dormir, pois eles podem interferir na qualidade do seu sono.

Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada rica em proteínas, frutas, vegetais e grãos integrais pode fornecer a energia necessária para o dia a dia. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar picos e quedas de energia.

Exercício Físico Regular: A atividade física pode ajudar a combater o cansaço ao aumentar seus níveis de energia, melhorar seu humor e promover um sono melhor. Tente incluir pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.

Gerenciamento de Estresse: Técnicas como meditação, yoga, respiração profunda e mindfulness podem ajudar a reduzir o estresse e a fadiga mental.

Hidratação: A desidratação pode contribuir para a fadiga. Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia, mais se estiver fisicamente ativo ou em um clima quente.

Suplementos: Alguns suplementos, como vitaminas do complexo B, magnésio, e ômega-3 podem ajudar na prevenção do cansaço. No entanto, é importante lembrar que suplementos devem complementar uma dieta saudável, não substituí-la. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.

Pausas regulares: Durante o trabalho ou estudo, tente fazer pausas regulares para se alongar, se movimentar ou apenas descansar os olhos e a mente. Isso pode prevenir a fadiga e melhorar a produtividade.

Lembre-se, se o cansaço persistir apesar dessas medidas, pode ser um sinal de uma condição médica subjacente, como anemia, hipotireoidismo, ou apneia do sono. Se você está constantemente cansado, é importante procurar aconselhamento médico para investigar a causa e obter o tratamento adequado.

Suplemento para combater a fadiga e o cansaço 

Além de toda alimentação, o uso de vitaminas e suplementos para combater o cansaço pode fazer toda a diferença para o seu corpo. 

Conheça alguns suplementos da Dermo Manipulações:

Mega Maca Peruana: cientificamente conhecida como Lepidium meyenii, é rica em minerais, como o cálcio e o potássio. Famosa por diminuir o estresse das células endócrinas, o que contribui com a restauração do sistema;

Suplemento para combater a fadiga e o cansaço Dermo Manipulações: rico em biomassa marinha, ajuda diretamente no aumento de energia, na redução de estresse e até a qualidade do sono;

Endorfeel Nutri: já esse suplemento é focado na liberação de endorfinas, que é a propriedade que fornece a sensação de bem-estar e conforto. 

Floral Hornbeam: mais uma opção natural, este floral atua na melhoria da fadiga e do cansaço do dia a dia;

Serenzo: provindo de um ingrediente natural, o Serenzo ajuda no controle da inflamação causada pelo estresse, ou seja, contribui com situações de ansiedade;

Suplemento para prevenir o cansaço e a falta de concentração: suplemento que dará outro pique para o seu dia, evitando a procrastinação e aumentando a produtividade;

Outras dicas

Agora que você já sabe como combater o cansaço com alimentação e suplementos da Dermo Manipulações, anote mais algumas dicas!

• Diminuir o consumo de álcool é fundamental, pois o álcool complica a hidratação do seu corpo e prejudica o sonho;
• Tenha uma dieta balanceada, pois como você viu, o segredo está, principalmente, na alimentação. Não exagere em fast food e comidas gordurosas demais;
• Durma mais! Uma noite de sono completa contribui diretamente com a qualidade do seu dia, não deixe de fazer uma das coisas mais importantes para o corpo humano;

E, claro, compre seus suplementos na Dermo Manipulações! Farmácia de manipulação focada em melhorar a qualidade de vida das pessoas com soluções naturais e eficientes. Compre agora!